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Author: freemaxadminuser

15/07/2019
  • By JESSHO
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Standing Desk HELPS you to solve the problems:

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2c36d5be5b1″]While it’s fair to say that a good quality office chair offers great comfort and support, it can only go so far. As a result, it’s always a good idea to get up out of your chair regularly through the day.

In reality what often happens is we get involved with our work and end up sitting far too long until the aches and pains set in and force us to move.

The beauty of sitting and stand to work is it allows you to work in a wide variety of postures that can’t be achieved while sitting. It helps to make for a far more natural way of working. And by taking note of our body’s signals of fatigue and stress all that’s needed is a change of work position. This wide variation of movement keeps the body more active and healthy.

What does standing desk give?

 

Improve posture while reducing sitting time

Sitting all day is unhealthy. Sit-stand working gets vital movement back into your body and muscles. You will also find it keeps your mind more active and alert too.

After a day working in the office, do you sometimes feel like a half-open rusted penknife? Worrying that spending those long hours sitting in the same fixed posture is doing your body no good and may even be damaging in the long term?

If you do it’s perfectly understandable, we weren’t designed to do this. And this is where a sit-stand desk can make a big difference helping you to work more healthily and productively as well as relieving discomfort.

According to their individual needs to sit or stand dual-use self-service stations, at work freely chosen or sitting position, save energy, improve work efficiency, tables can arbitrarily change the level of the position. Every day the station while the body can burn extra calories, tone muscles, poor posture change and accelerate blood circulation and promote metabolism.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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  • 人體工學文章
15/07/2019
  • By JESSHO
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升降桌可以解決的問題

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2c351ef415b”]雖然說,一張良好的辦公室座椅能提供很好的舒適度和承托,但它只能是支撐和承托。你還是需要不時起身走走,舒展筋骨。

現實中經常及生的是,我們一直座著工作,並最終坐的時間太長了,直到開始麻痺而迫使我們走活動一下。
動態工作的好處是它可以讓你在工作時轉換其他姿勢,從而它有助你工作得更為自然,使身體更多活動而獲得健康。

為什麼需要電動升降桌?

 

改善坐姿同時減少坐姿的時間

每天在辦公室工作後,你有否覺得自己關節像生鏽一樣?令人擔憂的是那些花費長時間坐在同一固定姿勢工作對你的身體沒有好處,長期甚至可能是有害的?坐了一整天是不健康的。坐站交替的工作模式能活化你的肌肉,同時你會發現它能讓你的頭腦更加清醒。

如果你理解以上的問題,我們要做的正是和靜態模式相反的,幫助你的工作更健康和高效,以及紓緩不適
按需要坐或站兩用工作站,在工作時自由選擇站或坐。桌子能隨心所欲變換高低位置,每天多站一會兒可以燃燒身體多餘的熱量、強健肌肉、改變不良姿勢及加快血液循環促進新陳代謝(站著工作兩年身體的變化)。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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  • 人體工學文章
15/07/2019
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The cost of prolonged sitting

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2c33ab8c526″]Our modern life making us sitting for too long. As per an office staff, they are sitting more than 7 hours per day in average. What would be the problem to them?

1)Obesity, increased waist circumference, and decreased metabolism are the result of sedentary lifestyle. Prolonged sitting reduce muscle and allow fat running to the lower abdomen or buttocks. By maintaining a sitting position for an hour, the hormones that burn fat would drop by 90 percent.

 

2. Sitting for a long time, it is easy to cause increased pressure on the intervertebral disc, causing the cartilage to bulge backward, compressing the nerve, and forming sciatica.

 

3. Chronic diseases: Diabetes, heart disease, pulmonary embolism and chronic kidney disease are caused by poor blood circulation. The risk of chronic diseases are greatly increased. According an investigation of the University of Leicester, more than 800,000 people separated in groups. The group having longest sitting time was twice as likely to suffer from heart disease and diabetes as the group with the least sitting time. A well-known Taiwanese physiotherapist mentioned in the British Medical Journal (BMJ) found that sedentary women were twice as likely to get pulmonary embolism than hyperactive women.

 

Give you different benefits

1. To strike a balance between the station and the ride to end the vicious cycle of life rehabilitation

Human evolution is to move a single rigid posture is unnatural, sitting more than one hour later, the metabolism will slow down significantly, resulting in the accumulation of fat and muscle rigidity, over time, led to many complications.

2. Increase metabolism, reduce fat accumulation

Standing than sitting can consume about 12 to 30 kcal / hour, 10 hours a day as originally sat, adjusted for the station five hours, sitting five hours, about to consume 70 to 150 kcal per week (five days) can consume 350 to 750 calories, which can effectively improve the long-term down basal metabolism.

3. Improve work efficiency and relieve pressure on the intervertebral disc sustained

Moderately switching station sitting posture, helps increase blood circulation, avoiding head insufficiency, yawn repeatedly, on the other hand, increase the use of the core muscles, and reduce the burden of the lumbar spine, because of the sitting pressure on the intervertebral discs, the equivalent of standing 2 to 3 times.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Tags: Healthy Lifestyle
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  • 人體工學文章
15/07/2019
  • By JESSHO
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久坐的代價

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d7f436c2a809″]現在的生活模式,讓我們坐太久了,以一個辦公室上班族來說,平均不少於7個鐘一天,我們就來看看久坐有什麼問題。

1)肥胖、腰圍增加及新陳代謝下降 久坐會改變身體組成,使肌肉量降低, 使脂肪跑到下腹部或臀部。維持坐姿一 小時,燃燒脂肪的激素會下降百分之90。

 

2. 下背痛或椎間盤突出 坐的時間長久,就容易造成椎間盤壓力 增加,使軟骨往後凸出,壓迫神經,而 形成坐骨神經痛。

 

3. 慢性病: 糖尿病、心臟病、肺栓塞 及慢性腎臟病 久坐造成血液循環不良,各慢性病的風 險及罹患機率大幅提高,如根據萊斯特 大學(University of Leicester)研究超過 80萬人結果發現,坐最久的那組比坐最 少的那組罹患心臟病與糖尿病的機率多 一倍。著名台灣物理治療師提及於英國醫學期刊(British Medical Journal,BMJ)》的研究發現久坐比多動的女性得到肺栓塞的機會多兩倍。

 

給你不一樣的好處

1. 在站與坐之間取得平衡,結束惡性循環的復健人生
人的演化就是要動,姿勢僵化單一是違反自然的,坐超過1小時後,新陳代謝會明顯減緩,造成脂肪累積及肌肉僵化,久而久之,衍生出許多併發症。

2. 增加新陳代謝,減少脂肪囤積
站姿比坐姿可多消耗約12~30卡路里/每小時,如原本一天坐10小時,調整為站5小時,坐五小時,約多消耗70~150卡路里。每周(工作五天)可多消耗350~750卡路里,長期下來可有效提高基礎代謝。

3. 提高工作效率,有效紓解
對椎間盤的持續壓力適度地切換站坐姿勢,有助適度地切換站坐姿勢,有助增加血液循環,避免腦袋供血不足。另一方面,可增加核心肌群的使用,減少腰椎和脊椎的負擔,因為坐著對椎間盤的壓力,相當於站著的2~3倍。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Tags: 健康生活
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15/07/2019
  • By JESSHO
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【媽媽經】健康從小培養,小學允許學生站立上課!?

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d3e783e7fdba”]現時學生學業壓力大,課後興趣班緊密,長時間接觸螢光幕。研究顯示兒童處於靜坐狀態佔了每日清醒時間的一半以上。但其實久坐會增加小朋友患心血管和高血壓的風險,並會影響認知功能發展和學業成績,所謂的「久坐」包括看電視、電腦、電子遊戲、做功課、上課、飲食以及坐交通工具。

上述提及久坐帶來的影響只是冰山一角,於訪問中小朋友提及坐足一日,起身個下有時會抽筋。其主要引發原因是因為腳部經常屈曲,令腳部血液循環欠佳,都有機會導致腳抽筯(養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文,2016) 。為了鼓勵學生多活動身體,全港首間學校合同中文大學體育科學系合作實驗,實行試用升降桌,學生每節課都需要站立5分鐘,同學們反映:除了可以動一動,沒有那麼死板整天坐著,他們更認為站著比坐著時更為精神。學校採用升降桌的實驗早在澳洲推行,同類型研究發現用升降桌的小學生的BMI(身高體重指數)下降,腰圍會縮小2cm以及膽固醇同血壓都會低一些。

現時家長們對於小朋友抱有更高的要求,希望子女們嬴在起跑線上。導致小朋友玩樂時間減少,從而增加學習時間。除了學業成績,十八般才藝,家長們更需要好好留意小朋友的健康。例如可以減少小朋友的課外活動外,於假日或晚上時可以一起到運動埸做運動,或者可以選購一張符合人體工學的兒童升降桌椅。

如何選擇一套適合的兒童人體工學桌椅?[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Tags: 媽媽經
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15/07/2019
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選擇困難症救星 點揀兒童桌椅全攻略!

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2bff2f41f62″]當子女們開始踏入學齡階段時,每天需要花不少時間在書桌前寫作業,一套可升降的兒童學習桌椅可以帶給子女們一個專屬學習空間,養成正確坐姿,減低造成近視、駝背甚至脊椎側彎的機會。以下是選購兒童學習桌椅需要注意事項:

兒童學習桌:

1. 會長高的桌子

一張符合人體工學設計的學習桌配有可調高度設計,適用於不同身高的兒童,同時配合兒童各個學習階段,正確使用能輔助兒童背椎健康成長同時提高專注力。(長期以錯誤姿勢學習將會增加子女們脊椎側彎、近視等危機!)

2. 安全性


兒童學習桌的設計必須以安全為先,桌邊需要配備防碰撞圓角以及防夾手結構,同時桌腳收邊設計多一層圓面材質,可以避免不小心刮傷手腳。

為提供子女們一個健康的學習環境,選購時除了要注意功能性外,物料必須要通過國際的檢測標準(不含重金屬,甲醛等有害物質)。衡量材料是否環保的主要因素是材料甲醛的排放量。最簡單方法先聞聞材料是否有明顯的刺鼻氣味,如果沒有,基本上就可以判斷材料是環保。還有就是桌椅重金屬含量。一般色彩越鮮艷的,含鉛量越高。使用環保無毒的材料,一方面可以保障子女的健康,同時間可以教導他們更多的環保意識,為漂亮的地球盡一份力。

3. 傾斜桌面設計


為什麼孩子們總是駝背、趴在桌子上學習? 因為我們的身體結構並沒有所謂的最佳姿勢,每個關節都需要活動以釋放壓力。一套符合國際標準作業組織(ISO)規範的人體工學標準的學習桌,可依據不同工作型態,改變桌板角度及與高度,有效降低眼睛與關節累積的壓力,避免近視與脊椎病變。

兒童學習椅:

1. 人體工學設計

kids furniture for study-kids desk-kids chair-人體工學-ergonomic-Infographic
一張符合人體工學設計的兒童椅,坐椅高度應該是採用多段數調整,椅子可以精準地調較至需要高度。由於每一個孩子的體型,都是不完全相同的,可調節的坐墊深度和椅背高度,能確保兒童能坐滿椅墊且背部有椅背支撐,促進良好的姿勢,防止近視寒背。

另外兒童椅的設計不能單以美觀角度考慮,椅背選擇應該以護脊功能和舒適腰靠為主,能夠有效支撐和挺直孩子的脊椎.

2. 穩定性


椅子最好採用坐煞輪設計(孩子坐下時,椅輪會自動鎖定),對於年紀較小的兒童,如果椅輪有鎖定設計,可以避免閱讀或寫字時亂動造成椅子位移,有助於維持正確坐姿,提高專注力。
如果家中多於一位小朋友,坐煞輪設計可以防止「小朋友一個推一個」的情況出現,即使孩子站在椅子上也不易翻。

3. 腳踏盤


大面積的腳踏盤能夠提供身高不足的孩子同樣地保持正確的坐姿。雙腳放鬆時能自然地保持約90度並不會懸空晃動。

兒童學習桌椅對孩子有什麼好處?

兒童學習桌椅的高度可以隨着孩子身高和成長同步調節,換句話說:同子女一齊成長。兒童學習桌椅符合人體工學設計,配合不同日常學習需要以促進良好的姿勢和視力。一套能調節高度的桌椅更能符合成長階段所需的專業配備,一方面提供最舒適的學習環境,另一方面更能免去2至3年便需更換書桌的煩惱。桌面板角度不僅影響到頸椎自然放鬆程度,對於上半身軀傾仰及腰椎變化也據有關件性的影響。

不合適的桌高容易讓孩子們趴在桌子上養成駝背習慣,而過高的椅子則會壓迫他們的大腿造成下肢血液循環不良,為了符合他們快速的成長,在每個階段所需 的段所需的專業兒童成長學習桌椅,提供您的子女最舒適的學習環境。

總結:

挑選兒童成長椅口訣:「腳有踏,背有靠﹔能調整,讀書醒」
雙腳膝蓋在放鬆的情況下能自然地以約90度彎曲落在地面或腳踏,不會懸空晃動。腰與椅子無縫貼合,讓背部有足夠支撐。

相關產品:

Care-D 兒童書枱椅套裝

M6 Plus-XS兒童桌椅套裝

Q1兒童人體工學椅

 

參考資料:

https://tw.lifestyle.appledaily.com/daily/20071123/30001137/ (挑對兒童桌椅 正確坐姿保健康,2017) https://tongyangkid.weebly.com/3146128478284153627524744.html (你在選擇兒童書桌椅嗎?先看這一篇!)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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15/07/2019
  • By JESSHO
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五分鐘教你點揀升降桌

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2beeef3e44c”]站立工作正逐漸受到注意,大部分體驗後的用家對站立工作都持有正面的看法 。站立工作,當然需要一張升降桌。我們就市面上不同款式升降桌來拆解各不同之處,讓大家能清楚了解那一款升降桌最為合適自己。

升降桌於市埸上大概分為:手動升降桌、手搖升降桌、氣動升降桌和電動升降桌。

手動升降桌

顧名思義地就是用手調升降桌面高度。手動升降桌一般是需要擰螺絲等,不能夠隨時升高或降低,如果桌面上擺放電腦,文件等,均會增加對調節時的難度,一般這類型的升降桌只適用於固定在一個位置並不會隨意改動。由於桌面尺寸越大,調節高低的難度亦會增加,非常吃力,所以這種結構只適用於小桌子。

 

手搖升降桌

手搖升降桌都是需要用手調節桌面高度,不過常用手搖升降桌都是使用一個簡單的齒輪系統和捲繞柄的動作調節,從而升高和降低桌子。全人手操作,不用考慮供電的問題。這種結構能夠左右同步升降,而且升降時所需的力度也能大為減低,即使用家搭載1.8m的桌板,都能輕鬆地升降桌面。

不過手搖升降桌問題是速度較慢,市面上一般升降速度大概是:手搖一圈只能升4-6mm。如果由坐(75cm高桌面)升高到站立(110cm高桌面)為例,大概是需要轉動58圈到88圈,時間大約需要1-2分鐘。

所以一般手搖升降桌並不太合適坐站交替的工作模式,但因為手搖升降桌並不需要電力推動,有些實驗室等等還是會採用這款升降桌。

氣動升降桌


氣動升降桌備有氣壓做一個輔助,但請注意輔助,只是輔助(很重要,所以要三次),升降時還是需要力氣的。特別是桌面上放了超過了氣壓負重能承受的物件時,從低位就需要更大的力氣把桌面抬起升高(也有機會是抬不起,需要先把桌面清空),從高位降下就會非常急速,難以控制。

假如桌面一側負重過大,有機會會導致桌面左右不平的情況。總結氣動升降桌還是比較適合桌面不會放太多物件的人採用。對於輕量負重的情況下,氣動升降桌調節可算是方便。

 

電動升降桌

電動升降桌一般分作兩款:1. 單摩打搭配一條傳動軸帶動左右同步升降 2. 桌腳同時備有摩打同步升降

對於一般亞洲標準身形的用家來說,這兩款桌子也沒有太大的分別。兩款最明顯的在於速度和承重,為方便大家更容易去理解,我們將一般電動升降桌

比較重要的區別在下列列表中展示出來:

compare-standing-desk-infographics

 

除了上述要點外,留意選購電動升降桌時,也要注意一些細節:

1) 記憶系統:

購買電動升降桌,市埸上一般都會附上帶有記憶功能或不帶記憶功能的控制器,現在不帶記憶功能(只有上下鍵)的最好不要買,花一筆錢搞一張升降桌回來,每次還要不斷按上下鍵來調整也太蠢了,我們建議多花一點買一個有記憶功能的電動升降桌,保證操作的體驗完全不是同一個層次。

記憶功能,在市面上從兩個到四個都有,大部分用家只會用到兩個記憶功能(坐著以及站著),買多了也用不著。

2) 回彈系統: (桌上桌EDOD 2作示範)

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/Mi5aYaO7dXU” hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2beeef3e456″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2beeef3e45b”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2beeef3e45c”]這個功能算是比較新的,也不是每一個牌子都有。這個功能主要是在調較桌子高低時,當遇到有阻力(壓到杯子等)時,就會馬上停止以及往反方向回彈,這樣就可以減低壓壞物件的情況。

3) 其他配置:

電源插,前擋板,線槽,顯示器支架這些一般都可以額外配置,有需要才買,通常專業升降桌的供應商都會提供這些週邊配件。

以上就是根據市埸上普遍升降桌款式而分析,讓有興趣的您更容易了解自己的需要,從而選購出最適合自己的升降桌,一齊體驗站立辦公,坐站交替的好處。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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13/07/2019
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解析,如何評鑑電競椅

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/-9H0-3asAwk” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d3e78698b220″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space funiter_custom_id=”funiter_custom_5d3e78698b227″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d3e78698b228″]近年電競業的發展,愈來愈多人投入其中,電競配件的款式更是花多眼亂,除了必備的滑鼠鍵盤、耳機,什至眼鏡也有。相信有留意電競比賽的觀眾,都會覺得選手們的椅子很酷,想要一張對吧。可是市面上有太多不同的款式,從幾百塊到幾千塊一張電競椅都有。所以為了大家對電競椅的了解,我們會在這篇文章中提出幾點大家選購電競椅要注意的地方。

5個選購電競椅要點

第一點: 電競椅腳座

目前大部分品牌的電競椅腳座主要採用鋼製、鋁合金及尼龍,一般來說電競椅的腳座比電腦椅寬,選購時要留意腳座材質會不會很薄,如果腳座材質過薄,承重過高的時候有機會會發生斷裂的問題。
(以一般正常的尼龍腳座來說,承重可達1.36噸。)

第二點: 再生海綿 VS 原生定型海綿


很多用家試過以低價購買電腦椅/電競椅,可是很快發現海綿已經坐塌了。由於某些品牌以廉價的方式去發售自己的產品,基於成本的關係,採用再生海綿去取代原生海綿,再生海綿是透過回收後再造,很容易變型而且中間有可能會含有一些有害的物質。相反原生定型海綿的成本較高,需要開模具定製,不論在海綿密度或者回彈力都比再生海綿高。

第三點: 坐椅骨架


在門市選購電競椅前可以先向店員查詢你喜歡的那張電競椅使用的骨架是什麼材料。電競椅是屬於高椅背,符合人體工學的設計,分擔脊柱平時的壓力。骨架主要的作用是提升椅子的承重力以及固定海綿的位置足以支撐著人體,市面上的電競椅,主要骨架的材料是木板跟金屬框架。使用金屬框架的電競椅,受力更加均衡,承重力大大提升。

第四點:扶手


電競活動需要長時間使用滑鼠和鍵盤,能承托手肘的扶手非常重要,配合有升降功能的扶手能把手托高度調到合適的高度,如果扶手托能帶滑動和角度的話就更能準確配合玩家的需要,保障玩家的手肘避免勞損。

第五點:椅子尺寸


電競椅一般講究的是包裹性,可是每個人的體型都不一樣,又怎麼可能一把椅子能適合所有的電競玩家呢?所以應該按自己體型去算適合尺寸的電競椅。
基於以上五點,我們建議大家購買電競椅前必須要先到門市試坐,就算同一個品牌,不同的電競椅所選用的材料或者設計都是有所不同。

電競椅選購連結

參考資料:https://www.dxracer.tw/videos/2

電競椅圖鑑:

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Tags: 電競貼士
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13/07/2019
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沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d2961c414807″]如果醫生要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下車,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢?

英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天,長期積累的健康好處,等於一年參加10次馬拉松!

英國2012年倫敦奧運會英國拳擊代表隊隊醫、英聯邦運動會首席醫療官盧斯摩爾醫生(Dr. Mike Loosemore)指出,英國政府建議國民每周5天,進行30分鐘中等強度的鍛煉,但現實中根本不到7%的人能做到,且超過四分之一的成年人,每「星期」的運動時間連半小時都沒有。無獨有偶,過去台灣國健局也推出所謂的333運動法則,意思是「每周至少運動3次,每次至少30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上」。

但仔細想想,身邊有做到的人,應該沒有很多吧?

我們都知道運動的重要性,更知道持續運動對健康是不可或缺的。但在忙碌的現代生活中,我們有沒有什麼折衷的方法,可以兼顧工作和規律運動呢?盧斯摩爾醫生表示,有的人認為站立的運動量過低,毫無作用,這種看法「完全錯誤」。

「站立能夠改善健康,降低膽固醇、心臟病、糖尿病的風險,還可以降低患癌症的可能性,人們也會變得更苗條。」

積少成多健康就會得到改善。這不需要田徑場、健身房,只要多活動一點點。我們整理以下方法,讓你不用花大錢強迫自己,也可以輕鬆越動越健康!

1. 爬樓梯「上樓」

多爬樓梯可以累積每日的運動量,但為什麼要註明「上樓」呢?因為下樓梯時膝蓋的所要負擔的重量,會比上樓梯時更大。對於平日沒有進行肌力訓練的一般人來說,比較容易造成膝蓋的傷害。所以,建議大家如果想要透過爬樓梯來累積平時的運動量,除了注意盡量只往上爬之外,也要注意所穿的鞋子夠不夠柔軟,如果能準備一雙慢跑鞋在辦公室內更換,那就再好不過。

2.在腰帶上掛一個計步器

可別小看這一個小機器唷!曾有肥胖專科的醫生指出,掛上一個計步器雖然不會幫我們自動消耗熱量,但卻能讓自己多意識到每日的運動量。看著計步器上的數字慢慢爬升,內心也會有一種莫名的成就感,鼓勵自己持之以恆。

3.站著工作、開會

盧斯摩爾醫生建議:站著的時候,不僅會用到雙腿的小肌肉,還會有身體其他部位的核心肌群才能夠站直。所以即使只是站著,或在辦公室內來回走動,若每天自然而然累積3小時,一星期5天,1年之後給身體帶來的益處,也相當於跑了10次馬拉松。

另外,臺大醫院的內科部主治醫師吳造中也曾提出,長期久坐不動的上班族,正是腳部深層靜脈栓塞的高危險群!站著開會除了健康上的優勢,還有一個好處,就是集中大家的注意力,同時也減少開會的時間,增加辦公室的生產力。日本的佳能電子、台灣的福特六和汽車都已行之有年。如果主管和同事願意配合嘗試,大家不妨改變一下工作的習慣,得到的好處會很令人驚訝喔!

小提醒:當然,這不是要大家用站立完全取代運動,而是建議長時間坐在辦公室的上班族,若真的沒空運動,至少多站起來走動,避免讓久坐影響了健康。

 

有用資料:升降桌

參考資料:

Daily Mail:Fiona Macrae (2014/06/20) Standing for three hours a day has ‘the same health benefits as 10 marathons a year’, says leading doctor.

The Telegraph:Miranda Prynne (2014/06/20) Stand up three hours a day for benefits of ten marathons, says top medic

資料來源:良醫健康網[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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13/07/2019
  • By JESSHO
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站著工作兩年身體的變化

[vc_row][vc_column][vc_column_text hidden_markup=”” funiter_custom_id=”funiter_custom_5d295f6aaf868″]自從我使用站立式電腦桌工作以來已經有 2 年時間。不論一天要寫程式多少個小時,我都是站立在電腦前。也就是說,有些日子我會一天站立超過​​10 個小時,雖然不是連續的——中間會有小憩、吃飯、冥想等。

我在決定站著寫程式前並沒有測過血質或其它身體指標,如今也沒有測過,但下面是我自己對身體上變化的感覺。我不能把這些所有變化都歸功於站著工作的功勞,每天在工作之餘我都會鍛煉身體。然而,站著的時間遠超其它活動的時間,所以,它對我身體的改造應該比其它運動更明顯。

站立工作後一些我擔心會有但實際上並未出現的事情。

– 我的膝蓋、腳、背、臀部並沒有發生任何病痛症狀。
– 在一天結束時或週末時間我並沒有感到精疲力盡。
– 我的工作效率和注意力並沒有降低。

站立式工作後真正發生的變化

– 我的姿勢比以前更好了。我的脖子和肩頭不再向前曲。
– 我腿上有了更多的肌肉。
– 我不再有腰痛背痛。
– 我工作期間身體有了活躍的運動。

站著寫程式的副作用

– 負面效果:連續坐兩個小時我就會覺得有點不舒服。
– 積極作用:做捷運排隊時我很少再有打不起精神的感覺。我猜想以前的這種感覺部分是因為站著容易疲勞。現在不再有這種感覺了。

這兩年來我的自我調整:
– 以前我會站在一個厚地墊上,並穿著有軟鞋底的鞋。現在,不用軟鞋了,也不需要地墊了。
– 相比起最初,我現在把筆記型電腦提高了 5 英吋,因為之前的高度我的頭喜歡往前下方伸。現在鍵盤高度在我的胸部左右,我的眼睛視角是大概前下方 105 度。
– 之前我會坐下來休息,而現在我做跳躍動作替代休息。跳一跳會讓我的腿更有活力,比坐下來的效果更好。

總之,這些變化讓我感到驚奇和高興。站了兩年之後,我仍然衷心的向大家推薦使用站立式電腦桌。尤其是站立式筆記本工作桌。

資料來源:
https://www.inside.com.tw/2013/09/04/what-happens-when-you-stand-for-2-years[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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